[...] Białko Extensora Carbo Treca Kreatyna Vitalmaxa I dawkowanie: TRENINGOWE: rano kretka 5g + carbo 20g ; po treningu(od razu) kretka 5g + carbo 20g i 30 minut po kretce bialko 40g NIETRENINGOWE: 5g kreatyny rano + 20g carbo ; wieczorem na noc 30g bialka Moze byc? Czy kretke lepiej przed tym treningiem (tylko w tedy mowicie zeby carbo nie [...]
[...] Wyszloby na to, ze glownym dostarczycielem bialka bylyby odzywki a nie posilki :) a dietke juz mam fajna, w skrocie: ryz z kura, gainer ryz z kura, gainer, obiad, carbo, bialko, makaron z serem, bialko. Temu gainer dwa razy po ryzu z kura, bo jem tylko 50g ryzu rano (po prostu fizjologicznie trudno mi rano zjesc wiecej), wiec dopalam gainerem.
[...] na noc ilosc zalezna od diety whey gainer (nutrend) 3000g pomiedzy posilkami,ew jako posilek, gdy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego... i po treningu, bo nie masz carbo bialko (ultimate ) 2500g - jezeli gdies koniecznie trzeba to wsadzic to moze dodaj do posilkow ubogich w bialko ilosc uzalezniona od diety Za duzo tych supli...spora czesc [...]
[...] body octan - rano i przed treningiem (lub po, nie wiem) aero2 - 5kaps przed lub po treningu, (oddzielnie z body octan) gainer - N Large2, przed poludniem i po treningu bialko - 100% whey optimuma, wieczorem tyg 5 - 6: gainer - N Large2, przed poludniem i po treningu bialko - 100% whey optimuma, wieczorem tyg 7 - 10: jak pierwsze 4tyg tyg 11 [...]
bialko jako uzupelnienie diety 2g / kg masy ciala - w sytsuacjach wymagajcacyh duzej i szybkiej podazy rano i po treningu mozna tez przed snem tauryne razem z kreatyna rano naczczo przed bialkiem i po treningu przed bialkiem trubusteron po posilku ilosci bialko w porcji max 50g ( proszku okolo 60g ) tauryna nawet do 5000 mg kreatyna porcje po 5 [...]
Zamierzam od pazdziernika zazywac suplement bialkowy. Rano + zaraz po treningu. - białko po treningu NIE, po treningu mozesz : gainera lub carbo czyli węglowodany, białko lepiej rano i na noc. Prosze o wytkniecie bledow w powyzszym planie treningowym, dodam tylko ze ukladalem go "na mase". - Podaj wiek, staż, wymiary to może uda sie Ci [...]
masz pewnie trochę kasy... i masz mało wiedzy. Coś z tym się zrobi, warto jednak odwiedzić jeszcze takie działy jak odżywianie i trening bo bez tego niezbyt ci się uda tej masy nabrać. Co do rozpiski, na opakowaniu masz napisane co i jak. Wiesz musisz jedynie zachować pewne zasady typu: - gainer najlepszy po treningu - gainer nie najlepszy na [...]
a nie juz sprawdzilem w dni treningowe bralbym krete rano na czczo i przed treningiem a zaraz po treningu bcaa, pozniej bialko. a w dni nie treningowe krete rano i w polowie dnia a bcaa nie bralbym wogole. a co do gainera i bialka bialko wypijalbym po treningu a gainera przed ale najpierw wypic gainera a zaraz przed rozpoczeciem cwiczen-po pol [...]
Kup tak: białko biogenix'a "PRO LONGATUM" - 99zl białko ultimate "Whey supreme" - 74zl L-glutaminę może być RX GOLD (jeśli kiedyś ćwiczyłeś to napewno pamietasz taką firmę GOLD SERIES to właśnie to samo tylko nowe opakowanie i oczywiście technologia) -60-70zl D-Ribose może być OLIMPU - 70zl Dextrozę [...]
1.bialko obojetnie jakie wezmiesz bedzie dobre...w koncu wspomagasz nim diete...chyba ze chodzi Ci o bialko na noc...to ja polecam izolat serwatki (na noc 30g z mlekiem) 2.carbo - oczywiscie tylko po treningu - 1g carbo/kg mc 3.monohydrat kreatyny - 6g po treningu a w nietreningowe na rano na czczo...ciagnac przez 50dni... 4.tauryna - do [...]
Jeśli jest dieta : kreatyna: w dzień treningowy 5g rano na czczo i 5g bezposrdnio po treningu, w dzień nietreningowy 5g rano na czczo; gainer: w dzień treningowy na godzinę przed treningiem i po treningu (z pół godziny po kreatynie), w dzień nietreningowy jako uzupełnienie diety ; białko: po treningu (ok. godzinę), codziennie przed snem i w [...]
[...] kapsulek mono +2 kapsulki tauryny + 2 kapsulki ALA. Ewentualnie wraz z Carbo jesli bys sie na zakup ten zedecydowal nietreningowe rano porcja CP 9 gram na wieczor porcja CP bialko tuz przed spaniem oraz jako dopelnienie posilkow w ewentualne brakujace bialko P.S. BYku ja waze tylko 3 kg wiecej to moze na zawody zbije do 82,5 to powalczymy [...]
[...] treningowe: rano na czczo 3 gramy l-glutaminy przed treningiem 7-10 tabletek BCAA w zaleznosci od masy ciala po treningu 4 gramy glutaminy+ewentualne Carbo za 30 minut bialko przed spaniem 3 gramy l-glutaminy nietreningowe: rano na czczo 2 gramy l-glutaminy 3 tabletki BCAA w trakcie dnia na pusty zoladek kolejne 2-3 gramy glutaminy na noc [...]
No to jeszcze raz bo sie balagan zrobil Przyjmijmy ta forme co na poczatku - bedzie czytelniej a). rano (przed sniadaniem) mozna bialko z kreatyna? b). rano (przed sniadaniem) mozna aminokwasy z kreatyna? c). po treningu mozna kreatyne z bialkiem? d). po treningu mozna kreatyne z carbo? e). po treningu mozna kreatyne z aminokwasami (niby to samo [...]
kreatynę chyba wiesz bo wałkuje sie ten temat na okrągło, ale jeżeli nie to najlepiej jest brać ją rano i po treningu/wieczorem/ po 5g. w jednej porcji, gainera trudno mi dokładnie powiedzieć bo to w dużej mierze zależy od diety, ale jakieś dwa razy dziennie po 100g. to raczej musowo/po treningu także/, natomiast białko też zależnie od diety a w [...]
poszukaj może w sklepach /np. sklepie sfd/ może mają jeszcze jakieś tego typu zestawy bo osobno wyjdzie rzeczywiście dużo drożej i z czegoś będziesz musiał zrezygnować, jeżeli będziesz musiał minimalizować te zakupy to pierwsze z powyższych dwie pozycje muszą zostać a białko możesz tylko na noc, z gainera jeżeli będziesz musiał zrezygnować to [...]
zrobie tak bialko egg na noc sp80 wydziele sobie z dieta w tedy kiedy niemam szans na normalny posilek tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka? bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka
Białko po treningu i przed spaniem bialko przed spaniem to rozumiem ale po treningu to CARBO bo trzeba weglowodany zapodac, widac ze ten kolo sie nie zna Kredka&Dexta rano i po treningu Za wczesnie Dopalacz 30 minut przed treningiem Glatamina 2 kapsuły rano i 2 po treningu ja bym sobie na poczatku jeszcze darowal Wez sobie uloz dietke, to [...]
staram sie niełączyc posiłków z gr weglowodanowej z gr białkowej wiec chciałem zaraz po treningu jakies weglowodany zjeść a dopiero wieczorkiem białko oczywiscie wtedy gdy jestem na spiningu o 18 a jak rano to myslałem sobie tez zeby zjesc po treningu sniadanko węglowodanowe a po 2h białko ale poprawcie jak zle rozpisałem na początku jak wygląda [...]
Porównując składy różnych preparatów widzę że przy redukcji jednak ts pobija (z tych ) resztę produktów (zarówno jakościowo jak i cenowo) więc jednak zaryzykuje i go kupię z omega-3 zrezygnuje bo z tego co pamiętam ma jakiś negatywny wpływ na krzepniecie krwi (więc w razie jakiegoś krwotoku było by nie najlepiej . No to podsumujmy: Są dwa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
